Was ist eigentlich Achtsamkeit?
Die häufigste Definition von Achtsamkeit ist „im gegenwärtigen Moment leben“, im Hier und Jetzt sein“, „bewusst wahrnehmen“. Aber was bedeutet das genau? Für mich bedeutet achtsam zu sein, mich für den Moment zu öffnen. Neugierig zu sein auf das, was genau jetzt gerade ist. Das bewusste Wahrnehmen des inneren sowie äusseren Erlebens (Geräusche, Körperempfindungen, Emotionen, Gedanken) ohne zu bewerten oder zu urteilen. Einfach nur zu sein. Im Prinzip unser natürlicher Zustand. Während ich hier sitze und schreibe, merke ich, dass es gar nicht so einfach ist, Achtsamkeit in wenigen Sätzen zu beschreiben. Nicht umsonst gibt es inzwischen zahlreiche Bücher zu diesem Thema. Möglicherweise liegt es daran, dass Achtsamkeit weniger ein Wort als vielmehr eine Haltung, ein Zustand ist, der erfahren werden will.
Zudem hat Achtsamkeit viele Facetten wie zum Beispiel Achtsamkeit in Beziehungen, (Selbst-)Mitgefühl, Dankbarkeit usw. Heute geht es um die unmittelbare Wahrnehmung deines Erlebens. Das urteilsfreie Annehmen dessen, was genau in diesem Moment da ist. Vielleicht hast Du Lust und probierst es gleich aus. Quasi im Hier und Jetzt.
Schliesse dafür einen Moment die Augen und nimm einfach nur wahr. Welche Geräusche umgeben dich gerade? Welche Gedanken oder Empfindungen kommen? Kannst Du spüren, wie sich dein Körper anfühlt? Wenn du merkst, dass dich deine Gedanken wegtragen, verurteile dich nicht dafür. Sei freundlich mit dir. Das ist völlig normal. Kehre einfach sanft wieder zum gegenwärtigen Erleben zurück.
Verweile in dieser Haltung des Beobachters, solange es sich gut für dich anfühlt.
Wenn du magst, wiederhole diese Übung regelmäßig und du wirst sehen, mit der Zeit fällt es dir immer leichter, dich auf dein gegenwärtiges Erleben zu fokussieren und zu erfahren, was es bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein.
Ich weiss, es ist unheimlich schwierig, sich immer wieder auf den gegenwärtigen Moment zu besinnen. Vor allem dann, wenn man gerade mal wieder vom Alltagsgeschehen überrollt wird. Wer kennt das nicht. Mir hilft es ungemein, wenn es etwas gibt, das mich immer wieder liebevoll daran erinnert. Und genau das ist das Ziel unserer Armbänder bzw. unserer Charms. Dich daran zu erinnern, innezuhalten und diesem gegenwärtigen Moment, diesem einen Atemzug deine volle Aufmerksamkeit zu schenken, denn er ist das einzige, was wir haben.